moje sfd

[...] Napoje: Woda +/- 3,5l, dwie herbaty, dwie kawy z mlekiem. Kombinować i kupować jakieś dziwne rzeczy lubię, musicie się przyzwyczaić do niestandardowych produktów w mojej diecie, takie moje małe… zboczenie %-). Ale… są i ziemniaki! Po treningowo: (wspomniane ziemniory z masełkiem, ziołami i czosnkiem) [...]

[...] Dostałam info, że paczka z suplementami dotarła, na dniach powinno mi się udać do niej dostać. Nie mogę się już doczekać, na pewno zdam relację jak już wpadnie w moje łapki. ;3 Trening był, było super, teraz nawet, leżąc czuję, że "mam" plecy. Jakoś zafiksowałam się, jadąc na siłkę myślałam o wyciskaniu na płaskiej, w szatni też i [...]

[...] niż zwykle + boli mnie głowa, ale mam nadzieję, że jutro odczuje pozytywny efekt "luzu". Białko stestowane, naprawdę pyszne - smak kokosowy już samym zapachem podbił moje serce. :) Nie wiem jak smakuje z mlekiem, bo ja mieszam od zawsze z wodą. /SFD/Images/2015/11/11/882c4601079b4b63b2fc78e72fcd1a3f.png [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/20/4dbc1dd27f9748969b2d5fad7f896f7e.jpg /SFD/Images/2015/11/20/db6ccba0764e450aaaa5e2ceb3312706.png 1. Wyciskanie na hammerze 4 x 8-12 - moje ulubione ćwiczenie na klatkę, widzę na nim progres jeśli chodzi o siłę. 8x7,5kg 8x7,5kg 7x7,5kg 9x7,5kg 10x5kg 10x5kg 10x5kg 9x7,5kg 2. Rozpiętki skos 3 x 8-10 - [...]

[...] i DNT bo powoli zaczyna mnie konkretnie podlewać. Chcę redukcję. ;-; Dostałam na klasowego mikołaja kreatynę i ogrzewacz do rąk. Chyba pierwszy naprawdę trafiony prezent w moje gusta, jestem zachwycona. :D Odpoczywam. W końcu. Czuję, że mam wolną głowę. Przez te 3 dni świąt pobiegam sobie trochę, nie będę liczyć kcal, zobaczymy. Szczerze mówiąc [...]

[...] bys spróbował wystartować na zawodach WW.29X we Wrocku jest ciężar sztangi stały - 50kg. Serdecznie namawiam i zapraszam.Jak by co podpowiem co i jak:) Tak ,rozszyfrowałeś moje próby,Twój dziennik w którym zmagasz się z ww ,przypomniał mi o zdarzeniu ze stycznia br W miejskiej siłowni zorganizowali konkurs ww połowy wagi ciała ,poszedłem tam [...]

[...] :( Jawor -- Bolków --22,27km czas trwania 1:26:26 Średnie tempo 15.46 km/h Bolków -- Jawor --23.77 km ,czas trwania 1:11:27 Średnie tempo 19.96km/h I tak wygląda moje rowerowanie --Mistrzu -Giaurnemo gdzie mi do Ciebie ,no gdzie ???? Byczku, skromność jest w cenie:-)) Ale Ty zdecydowanie przesadzasz:-)) Biorąc pod uwagę wszystkie [...]

2013.09.26 CROSSFIT Po wtorkowym treningu, dawno nie cwiczone dwuglowe tak dawaly znac o sobie od wczoraj, ze dzisiaj rano cienko widzialem pojscie na CF. Po poludniu jednak jakos nabralem werwy i powiedzialem sobie ze boli czy nie boli trzeba isc i zrobic tyle ile sie po prostu da. Udo jakos od paru dni nie dokucza co jest dosc dziwne, ale to [...]

[...] problem z okresowym postem, ale dziś apetyt na posiłek miałem dopiero o 13.30. Czyli jest 13 godzin postu. Ok ;) Kupiłem sobie ostatnio wagę kuchenną. Coś lekko zmalały te moje posiłki, gdy teraz są dokładnie ważone %-) Oto moja micha: 1. 240g twarogu+ 190g pieczonych ziemniaków+łycha oleju lniany 2. i 3. 340g schabu smażone na odrobinie smalcu [...]

[...] }:-( 3.MC 4x10 60/65/70/75kg Po początku treningu myślałam że będzie ciężko szło, a było całkiem ok 4. WL 3x12 27,5/30/32,5 Jak przy wiośle chyba będzie 4x10 już Niżej moje dzisiejsze pomiary i fotki do porównania, dużych zmian nie widzę poza moimi klapkami :-D O dziwo wydaje mi się że poprawiły się jakościowo biodra i uda mimo niewielkich [...]

[...] z niskiego bf , obecnie jestem na etapie redukcji co widac po zdjeciach jeszcze troche tłuszczu zostało do zredukowania a nastepnie popracować nad jakościa mieśni , moje poczynania mozna było obserwować w zakonczonym dzienniku w dziale 35+ gdzie wrzucałem regularne wpiski wraz z zdjeciami posiłków i filmikami z treningów - oto link: [...]

[...] ...i wrzuciłem do shakera. Tu już mieszanka zalana mineralną, oczywiście negazirną. I gotowy posiłek. Sam makaron to żadna radocha, ale popijany TAKIM białeczkiem, jest naprawdę pycha. Whey Shake naprawdę przeszedł moje najśmielsze oczekiwania, co do smaku! *** WODYN: taaa, tudzież darmozjad. Rozwiń tą myśl o parabolicznym... Pozdr.

[...] i korzystniejsze, także nie mam wyboru i się zastosuję. Jak to będzie wyglądało, zobaczycie już niedługo. Ferie nadchodzą, a więc moja Agatka będzie mogła częściej filmować moje treningi. Chyba jej się jeszcze nie znudziło. Mateo 1983: z tego, co wiem, WODYN przestał rozdawać już GG, bo użytkownicy SFD po prostu nie dawali mu spokoju, co, [...]

[...] i domsy niesamowite. Wczoraj w trakcie ostatniego ćwiczenia wręcz niknął mi triceps. Rzadko się zdarza, żeby podkowa była całkowicie niewidoczna, a wczoraj opuchnięcei przerosło moje wyobrażenia. Teraz zeby tylko rosły i będzie super :-)). a żeby bicki rośli to najlesze stejki: /SFD/Images/2015/11/13/206af795c8f84709832c259776d9a508.jpg pozdro.

[...] jakiś wznosy rozrywające (co fan wklejał link) plus pajacyki na prostych rękach. Tak żeby coś tam ruszyć ale bez bólu. Wyciskanie siedząc twarzą do oparcie chyba nie jest na moje rozciągnięcie. Bardzo słabo to mi się robiło. Natomiast tric i bic tak mnie spompowały, że miałem problem z przebraniem się i kręceniem kierownica w drodze powrotnej. [...]

[...] sport Justyna musi ich boleć jak drzazga w fiucie. Widziałem gdzieś program, że ona jest najcęeściej kontrolowaną zawodniczką w swojej dyscyplinie, przypadek? A chcesz inne moje autorytety? Których jestem pewien i których podziwiam i szanuję? A proszę bardzo,całą listę przyszykowałem: /SFD/2017/9/16/4e5ce9449be844ae89ef69de8e4a963c.jpg [...]

[...] bardzo fajnie. Koniec roku więc wypadałoby napisać kilka słów podsumowania. Rok 2017 zaczynałem końcówką redukcji i kończę również końcem redukcji. Na wykresie ładnie widać moje okresy masowe oraz redukcyjne. To co mi się niezbyt podoba to, że miała być szybka redukcja a wyszło jak wyszło. Przeciągnęło się od lipca do końca roku. Być może ma to [...]

[...] samoj**ka w windzie (nogi spompowane po jeździe ;-D ) /SFD/2018/7/25/e2d5e446d12542778b4cb68be54e2fbf.jpg A tu z dedykacją dla Viki moje hasanie po rurkach, słabo bo słabo, odległości niewielkie pomiędzy patykami ale to pierwszy raz i jednak nie wisiałem jak baleron %-) [...]

[...] bo nie chciałem sprawdzać co będzie dalej - za duży klamot na garbie później nic się nie działo więc traktuję to jako delikatne ostrzeżenie żeby bardzie się spinać następnym razem ;-D aha moje odczucia co do intensywności treningu są zgoła inne do zegarka, ale to bezduszna maszyna %-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-12-11 19:46:14

a to taka ciekawostka: tak wyglądały moje powroty z siłowni w maju 2013 /SFD/2020/5/31/2b71625440734b01b3d2708a8e4951d6.jpg a to już bez siłowni cardio w sierpniu 2013 /SFD/2020/5/31/b291735412c94ababc93c89a418f6734.jpg chyba teraz lepiej idzie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-31 17:04:47